Beyin Dalgaları Nedir?
1929 yılında Alman bir psikiyatr olan Hans Berger, beynin elektriksel aktiviteleri üzerine yapmış olduğu yoğun araştırmaları sonucunda beyin dalgalarının aktivitesinin kaydedilmesini sağlayan bir yöntem olan elektroensefalografiyi (EEG) icat etmesiyle tanınır. Bu ürünün mucidi olması beş adet frekans aralığından bir tanesi olan alfa seviyesine Berger Dalgası olarak adının vermesine vesile olmuştur. Beynimizin yaptığı bu aktiviteler, saniyedeki salınımını ifade eden Hertz birimi ile ölçülür.
Beyin Dalgalarının Frekansları ve Etkileri
Beyin dalgalarını müzik notalarına benzetebiliriz. Bazılarının frekansları yüksek, bazılarınınki ise düşüktür. Beynimiz her an, her yeni veri ile düşüncelerimizin, duygularımızın ve hislerimizin frekansları ile mükemmel bir senfoni besteler.
Beyin dalgalarının beş ana başlığını daha da detaylı inceleyelim:
Gama
En yüksek beyin dalgası gama olarak bilinir, 30 Hz ve üzeri aralığa verilen isimdir. Beynimiz bu aralıkta motor aktiviteler ve hızlı düşünsel aktiviteleri gerçekleştirir. Ani bir olay olduğunda beynimiz kendisini gama seviyesine çıkartabilir.
Beta
Beta, 14-28 Hz aralığındaki frekansıdır. Zihnimiz aktiftir ve uyanıktır. Düşünme ve analiz yaptığımız, beynimizin günlük hayat içerisinde genellikle bulunduğu dalgadır. Yüksek, orta ve düşük beta olarak üçe ayırmak mümkündür. Yüksek betada genellikle stres artar ve adrenalin yükselir. Yaşamsal tehlike durumuna girilir. Orta betada ise yüksek betaya göre daha az stres vardır. Düşük beta frekansı ise öğrenme işleminin yapılabilmesi için gerekli olan uyanıklılık durumudur.
Alfa
Alfa seviyesi gevşemenin ve uyku mahmurluğu olarak adlandırılan durumun olduğu frekans aralığıdır. Meditasyon yaparken, dua ederken veya doğada, beyin dalgalarımız dinginleşir ve alfa seviyesine geliriz. Adrenalin döngüsü kırılır, endorfin ve serotonin salgılanır.
Teta
Teta frekansı beynimizin REM uykusu, bir diğer adıyla kendini yenileme dalga aralığıdır. Bilinçaltı kayıtlarının yani anılarımızın ve inançlarımızın bulunduğu, rüya görülen, derin gevşemeye ulaşılan, açık hipnozun yapıldığı, ilham aldığımız, şekerleme yaparken ulaştığımız, derin mutluluk, haz ve dengeli olduğumuz beyin frekansı yine teta frekansıdır. Bu seviyede vücudumuzda salgılanan endorfin, dopamin ve serotonin gibi hormonlar dengededir.
Delta
Derin uyku, bilinçdışı, kolektif bilincin yani türe ait bilinçaltının olduğu, rüya görülmeyen frekans aralığı ise delta olarak bilinir. Bu da beta gibi üçe ayrılır. Beynimiz yüksek deltada ise derin uykudayızdır. Orta deltada ise beyin komada ve düşük deltada ise ölüm anındadır.
Stres ve Beyin Dalgalarına Etkisi
Beden stres altındayken sürüngen beyin tarafından alınan önlemlerde üç farklı yöntem vardır: 1.Donma 2.Kaçma 3.Savaşma
Bu eylemlerin gerçekleştirilebilmesi için gerekli olan enerjiyi bedenimiz vücudumuzun çeşitli sistemlerinden temin eder. Uzun süreli strese bedenimizi maruz bıraktığımızda beden, enerjinin bir kısmını sindirim sisteminden temin edecek, stres seviyesi azaldığına dair beyin tarafından algılanan bir durum söz konusu olmadığında bağışıklık sisteminden çekecektir. Tehlikenin ortadan kalktığı beyin tarafından algılanırsa beyin dalgaları tekrar beta seviyesine düşer ve bu da adrenalin seviyesinin düzelmesini ve stresin azalmasını sağlar. Eğer beyin kendisini tehdit altında hissetmeye devam ederse sistem enerjiyi sindirim sisteminden almaya devam edecek, tehlike hala ortadan kalkmazsa da bağışıklık sisteminin enerjisini tüketecek ve otoimmün hastalıklara sebep olacaktır.
Bu dalgaları manipüle etmek mümkün mü?
Çeşitli yöntemler ile daha iyi bir ruh haline ve sakin bir zihne kavuşmak mümkün.
Beynimizi ne kadar alfa ve teta seviyesinde tutarsak o kadar meditatif bir zihne sahip oluruz. Beynin bu bağlamda çeşitli pratikler yaparken EEG makineleri ile incelemeye alınmasıyla bilimsel olarak kanıtlanmış çeşitli yöntemler günümüzde bilinmekte ve kullanılmakta. Bunlardan bazıları, şehrin karmaşasından uzakta, doğada olmak ve doğadaki elementlerin frekansıyla hizalanmak diyebiliriz. İster patika yürüyüşü, ister bitki bakımı veya yetiştirmek, isterseniz de kamp yapmak bu aktivitelerden bazıları arasında sayılabilir. Bedene iyi gelen ve doğadaki elementleri içerisinde barındıracak her aktivite daha dingin bir zihin için size gereken desteği verecektir.
Bir diğer yöntem ise çeşitli ibadet yöntemleri diyebiliriz namaz kılmak bunlardan biri olabilir. Beden, ibadet eder ya da meditasyon yaparken zihin günlük hayatta sizi meşgul ettiği düşüncelerden uzaklaşmış olacağından, anda kalabilmenizi ve yaptığınız eyleme odaklanmanızı kolaylaştıracak ve size iyi gelecektir.
İster dua ederek, ister chanting yaparak, nefes çalışması ya da yoga yaparak bedenin odağını ana çekebilir ve beyin dalgalarınızı bir nevi ‘hackleyerek’ ruh halinizin dingin bir durumla uyumlanmasını sağlayabilirsiniz.
Son olarak, eskilerin deyimiyle istiare rüyasına yatmak ve de power nap olarak bildiğimiz gün içerisinde kısa süreli enerji depolaması için yapılan uyku ritüeli de beynin seviyesini teta dalgasına düşüreceği için günlük hayatın akışında zihninizi daha sakin kılmaya yardım edecektir.
Comments